В телесно-ориентированном подходе есть такой термин - заземление.

Это когда мы фактически «стоим на земле». А по ощущениям это - опора, это понимание, что вот мои ноги стоят на земле, я «выстою» и «земля не уйдет из-под ног».
Там, где наше внимание, там и происходит жизнь.

В современном мире мы привыкли больше полагаться на мысли, логику, чем на чувства и ощущения. Часто бежим от проблем в работу или активности, вместо того, чтобы их решать.

Бывает, что мы не чувствуем себя безопасно внутри нас самих и тогда внимание уходит в голову и мы ищем безопасность во внешних объектах и подвержены влиянию других людей.

Самое простое упражнение на заземление - обратить внимание, как стопы стоят на земле, почувствовать, как земля вас держит.

Базовая поза для заземления:

• ноги стоят на ширине таза, так, чтобы внешние края стоп были параллельно (то есть, носки немного направлены вовнутрь),
• колени немного согнуты,
• спина прямая,
• представьте, что у вас есть хвост, как будто «сядьте» на него,
• стойте в таком положении минуты 2-3 и дышите ртом,
• может возникнуть вибрация в ногах, это знак того, что тело достаточно расслаблено для того, чтобы мышцы ног могли проводить заряд энергией - вибрацию.

Другой вариант заземления:

• встаньте прямо, поставьте ноги, как вам удобно
• на выдохе присогните колени
• на вдохе выпрямите колени
• продолжайте дышать разгибая и сгибая колени.

Подобная практика помогает не блокировать колени в переразогнутом состоянии и не замирать. Соответственно, больше внимания к себе и своим ощущениям.

В заземленной позе максимально чувствуется соприкосновение ног с землей. Внимание переносится вниз, это помогает обратить внимание в тело, когда мы слишком сфокусированы в голове. Прежде всего, вы сконцентрированы на ногах, а не на голове (где обычно разворачивается основное действие).

Кроме этого, соприкосновение с поверхностью может дать вам чувство поддержки и заземленности в прямом смысле. И можно в это даже не верить, опыт уже произошел.