Практики заземления существуют столько, сколько существует человечество. В античных школах магов и философов (у пифагорейцев, египтян, алхимиков) существовало понятие «fixatio spiritus» — закрепление духа в материи. Считалось, что дух человека должен «касаться земли», иначе «огонь разума превращается в безумие».
В эзотерических традициях заземление связывали с работой корневой чакры (Муладхары), которая находится в основании позвоночника. Она символизирует выживание, безопасность, тело, связь с природой и материальным миром.
В разных культурах были свои способы вернуться в тело:
У славян - хождение босиком по росе; У японцев - сидение на теплых камнях после работы;
У греков - питье воды после философских споров.
При заземлении возвращается контакт с собой и своим телом. Пристраиваются мосты между головой и грудной клеткой и грудной клеткой и тазом. То есть между мыслями, чувствами и действиями.
И, бывает, что те чувства, которые становятся видны, сложно выдержать. Это может быть гнев, обида, печаль. Чтобы выдерживать свои чувства, важно быть заземленными. В реальность или в смыслы (например, в свои ценности).
Хотя бы иметь привычку «нащупывать» землю под ногами в прямом смысле. И тогда, при ощущении опоры, можно по шагам смотреть в свои чувства и искать путь к улучшению качества жизни, ведь человеку важно понять, как устроена его жизнь.
Вот простые практики для ощущения опоры под ногами. При их систематическом повторении появляется привычка помогать себе в сложных ситуациях, когда «земля уходит из-под ног»:
1. Встать медленно со стула, не опираясь ни на что руками. Так вы почувствуете силу ног, что они вас держат.
2. Поелозить стопами по полу. Желательно без обуви. Можно представить, как земля толкает ваши стопы. Так вы физически нащупываете опору.
3. Сидя на стуле почувствовать, как стопы стоят на полу, а затем почувствовать, как таз соприкасается со стулом. Затем попробовать обратить внимание на оба этих факта и побыть в этом внимании какое-то время.
Желаю ощущения опоры под ногами!
